4 receptes saludables de barreja de senders que es poden menjar durant qualsevol moment

La propera vegada que tingueu la temptació d’assolir el mix de senders Planters a la botiga de queviures del vostre barri, agafeu alguns ingredients i feu-ne el vostre lloc, seguint una d’aquestes quatre receptes. Les possibilitats del refrigeri són infinites, i podeu personalitzar la vostra sana ruta per satisfer perfectament els vostres desitjos.

1. Mix de senders de muntanya

Proveu aquest mix clàssic de senders per fer un aperitiu en pocs minuts iStock.com/Darryl Brooks



Potser la recepta més clàssica de mix de senders que podeu fer és aquesta barreja de rutes de muntanya d'Allrecipes. Quan la gent pensa que es barregen els rastres, sovint pensen que les ametlles, els M & M, les panses i més fruits secs, aquesta fórmula del refrigeri conté tots aquells elements necessaris. A més, estarà a punt en pocs minuts.

Ingredients:

  • ½ tassa de anacards
  • ¼ tassa de cacauets
  • ¼ tassa d'ametlles (opcional)
  • ½ tassa de panses
  • 1 paquet (1,69 unces) de paquet de llet de xocolata recobert de dolços

Instruccions: Barregeu els anacards, els cacauets, les ametlles, les panses i la xocolata en un bol. Guardeu-lo en un recipient hermètic.

2. Mix de sender dolç i salat saludable

Aquesta barreja de dolç i salat és saludable i satisfactòria iStock.com



Aquí teniu una recepta de NeighborFood que té un gir més saludable en la barreja tradicional. Només necessiteu un bon grapat d’ingredients, i no hi ha cap raó per no arrebossar la vostra barreja a casa quan quedarà fresca durant diverses setmanes; simplement podeu seguir complementant la vostra llista. Aquesta recepta no recull les M&M per les seves petades dolces, però implica patates fregides i fins i tot inclou xips de plàtan.

Ingredients:



  • 1 tassa d'ametlles crues
  • 1 tassa de anacards, salats o sense sal
  • 1 tassa de patates fregides
  • 1 tassa de galetes d’ostres
  • ¾ tassa de nabius secs
  • ¼ a ⅓ copes de xips de xocolata fosca

Instruccions: Incorporeu tots els ingredients en un bol gran fins que es distribueixi tot uniformement. Guardeu-lo en un recipient hermètic: la barreja es mantindrà fresca durant diverses setmanes.

celebritats amb canons

3. Barreja Crunch-Crunch-Crunch

Proveu aquesta barreja cruixent de senders per obtenir una opció més lleugera amb un excel·lent refrigeri | iStock.com

Si voleu un refrigeri que resulti agradable i cruixent, feu una barreja de crocant-aixafada de Cookie Light. Aquesta barreja no inclou xocolata, però sí que té cireres seques per mantenir-la dolça. Amb Arròs Chex, cereals Kashi i pistatxos, aquest berenar us mantindrà tota la tarda.

Ingredients:

què mengen els famosos
  • ½ tassa de cireres seques
  • 2 tasses d'arròs integral Chex
  • ½ tassa de festucs sense rostir
  • 3 tasses de cereals Kashi Go Lean Crunch

Instruccions: Combini tots els ingredients.

4. Barreja seca de llavors de cirera seca de llavors de carbassa

Les llavors de carbassa són un complement deliciós a aquest mix de senders iStock.com

Aquí hi ha un altre aspecte sobre el mix de senders que no trencarà ni el banc ni l'escala. Aquesta recepta de la Xarxa d’Aliments és una manera sofisticada d’arreglar el teu refrigeri salat i sentir-se bé amb el que menges. Si es combinen llavors de carbassa, llavors de gira-sol, ametlles, nabius i xarop d'auró, obtindreu molta fibra i us sentireu agradables i plens.

Ingredients:

  • 2 tasses de llavors de carbassa (pepitas)
  • 1 tassa d'ametlles esqueixades
  • ¾ tassa de llavors de gira-sol crues
  • 6 cullerades de xarop d’arce de grau B pur
  • Sal gruixuda
  • 1 tassa de cireres o nabius secs

Instruccions: Preescalfeu el forn a 300 graus Fahrenheit. Línia 2 plaques de cocció amb paper pergamí o estores de silicona.

Tireu les llavors de carbassa, les ametlles, les llavors de gira-sol i l’almívar en un bol gran fins que tot quedi uniformement recobert. Repartiu els fruits secs i les llavors en una sola capa uniforme sobre els folres de forn folrats. Amaniu amb sal al gust. Enfornar les nous fins que estiguin daurades, remenant diverses vegades amb espàtula o cullera de fusta uns 20 minuts. Refreda els fruits secs completament a la cassola. Afegiu les cireres i trinxeu-les per combinar. Guardeu la barreja de senders refrigerats en un recipient hermètic a temperatura ambient.