7 aliments que poden patir l'estómac molest

Moltes persones experimenten un malestar incòmode i persistent als seus estómacs cada hivern. Potser van menjar alguna cosa que no estava bé o, potser, van agafar un error desagradable a l'oficina. Sigui quina sigui la causa, un mal de panxa pot deixar-vos sentir malament. Tot i que probablement no us sembli atractiu el pensament de disminuir els àpats habituals, no menjar res us deixarà esgotats.

No només ho farà qualsevol aliment. Qualsevol cosa amb massa fibra, proteïna o greix sobrecàrrega un sistema digestiu sensible. Si no teniu la sort de recollir un virus que us deixi córrer al bany, haureu d’anar amb molta cura. Livestrong va recomanar esperar una o dues hores després d’un episodi de vòmits abans d’intentar mantenir qualsevol cosa, i només hauríeu d’anar a buscar líquids en aquell moment. Es tracta alhora de facilitar la hidratació i mantenir-se hidratat. Un cop hàgiu tolerat els líquids durant unes hores, podeu passar als aliments sòlids.



Ara que hem tractat el que no hauríeu de consumir, és hora de centrar-nos en el que pot ajudar-vos a menjar. La propera vegada que la panxa se senti incòmoda, prova aquests set aliments calmants.



quants ncis hi ha

1. Brindis

Font: iStock

Aquest és un dels primers aliments que haureu d’aconseguir quan no podreu tornar a menjar. Encara que solem estar a favor dels pans rics en fibra, aquesta és l’única excepció. Aquests 12 grans són massa difícils de descompondre quan l'estómac és especialment sensible, de manera que s'adhereix al pa blanc. I salteu la mantega; si heu de fregir alguna cosa a sobre, enganxeu-lo amb gelea. Alguns afirmen que les torrades cremades són fins i tot millors que les habituals, raonant que la carcassa afegida ajuda a absorbir toxines, però ho deixarem a la vostra mida.

2. Gingebre

Font: iStock



enrique esglésies and Anna Kournikova 2017

Molts remeis herbals semblen falsos, però el gingebre és un dels pocs que gairebé totes les cultures busquen per curar un estómac agre. Segons The University of Maryland Medical Center, aquesta arrel picant pot ser útil per a qualsevol tipus d’estómac molest, inclosa la malaltia pel moviment. La manera més fàcil d’entrar una mica de gingebre al vostre sistema és fent un te. Podeu comprar bosses de te preparades, però les coses fresques són encara millors. N’hi ha prou de pelar una mica de gingebre, tallar-la i després llençar-la a una mica d’aigua calenta.

3. Arròs

Font: iStock



Un dels quatre aliments que figuren en la dieta BRAT (plàtan, arròs, poma, torrada), l’arròs és un hidrat de carboni fàcil de digerir que aporta calories al cos sense obligar el budell a treballar massa. El Huffington Post va dir que l’arròs és especialment intel·ligent perquè el midó li recobra l’estómac, cosa que ajuda a alleujar el malestar. Atès que els grans absorbeixen aigua a l’hora de cuinar, l’arròs també pot ajudar a mantenir-se millor hidratat. I assegureu-vos d'aconseguir l'arròs blanc, perquè els grans bruns probablement contindran massa fibra per al seu sistema.

4. Pomes

Font: iStock

Tot i que hem estat resistent a la fibra, Daily Health va dir que una mica de nutrients pot ajudar a eliminar els productes que ofensen fora del vostre sistema. La clau és introduir una mica de fibra a la vostra dieta. Les pomes són una manera excel·lent de fer-ho perquè el contingut de fibra no està fora de control, uns 4 grams per poma mitjana. Si encara us preocupa que el vostre sistema el processi massa, peleu-ne el fruit. També podeu optar per poma-pica.

Andy Kaufman està prohibit a snl

5. Els plàtans

Font: iStock

Tan important com és mantenir-se hidratat quan pateix un malestar estomacal, l’aigua sola no pot ser suficient perquè no conté electròlits. Com que les begudes esportives ensucrades poden desencadenar problemes d’estómac, un plàtan és una bona manera d’obtenir alguns d’aquests nutrients. Aquesta fruita proporciona una bona dosi de potassi i és una manera suau de començar a obtenir calories molt necessàries al vostre sistema.

6. Brou de pollastre

Font: iStock

Normalment pensem en la sopa de fideus de pollastre com a cura per a qualsevol tipus de malaltia, però pot ser que la carn i les verdures siguin massa prèvies en les primeres etapes de recuperació. Començar amb el brou és una millor manera de seguir, perquè té una suavitat a l’estómac i t’ajuda a mantenir-te hidratat. SFGate va dir que tant el greix com la sal poden agreujar problemes estomacals, de manera que cal seguir amb varietats baixes en sodi i baixes en greixos. A poc a poc, podeu començar a afegir una mica de carn i fideus a la sopa un cop s’estableixi una mica l’estómac.

7. Pebre menta

Font: iStock

Aquesta herba és útil per a molt més que fer que la respiració faci olor. Segons WebMD, la menta pebre retarda el moviment dels músculs de l’estómac i prevé els espasmes, que normalment contribueixen a nàusees. Igual que amb el gingebre, la forma més senzilla de obtenir els beneficis és afegir aquest ingredient a l’aigua calenta per crear un te. No obstant això, els efectes calmants de l'estómac només provenen de la menta, de manera que assegureu-vos que els tes o caramels comprats contenen les coses reals.

Més informació sobre fitxa de trucs de salut i fitness:

  • 6 aliments saludables que tenen propietats anti-envelliment
  • L’alcohol et fa impulsiu? La investigació revela per què
  • 5 entrenaments que us proporcionaran avantbraços més forts