Aquesta recepta és fàcil de fer receptes de postres senzilles

De vegades, un deliciós postre és el final perfecte per a un llarg dia. La temptació d’una llesca grassa de pastís de xocolata a les 17h. sovint és fort; tanmateix, hi ha millors maneres d’aconseguir que els aliments de confort complets amb sucre siguin correctes. Doneu un cop d'ull a aquests postres que us faran millor el dia però no arrasen la vostra dieta. Les fórmules alimentàries obtindran dolços que serveixin d’una sola ració que ajudaran a endolcir un dia altrament estressant i podreu fer-los casolans. Gràcies a la mida de la publicació de les llaminadures, ni tan sols us haureu de preocupar de resistir les sobres.

1. Pastís de xocolata amb una única porció

Pastís de tasses de xocolata | iStock.com



Alguns dies només conviden a fer pastissos de xocolata, però podeu evitar el forn i les calories addicionals si feu aquest pastís de tassa de xocolata a la cuina sana d’Amy. És un dolç que serveix com un dolç que es pot dominar al microones i, perquè està elaborat amb farina de blat integral, iogurt grec i llet sense greix, té menys calories que la majoria de les postres de xocolata. Agafeu un ramekin o una tassa de cafè i feu que aquest pastís de xocolata sigui el proper cop que tingueu un dia estressant.



Ingredients:

El jutge de talent de b b america té talent
  • 2 cullerades farina de farina integral o farina sense gluten
  • 2 cullerades de cacau sense sucre
  • ⅛ culleradeta en pols de cocció
  • 1/16 culleradeta de sal
  • ¼ culleradeta d’oli de coco o mantega sense sal, fosa
  • 1 cullerada de iogurt grec sense greix
  • 1 cullerada de llet sense greix
  • 2 culleradetes de xarop d'auró pur
  • ¼ d'extracte de vainilla

Instruccions: Cobreixi una tassa de ramekin o tassa de cafè amb polvoritzador antiadherent per cuinar.

Batre la farina, el cacau en pols, la pols i la sal en un bol petit. Per separat, barregeu l’oli de coco, el iogurt grec, la llet, el xarop d’auró i la vainilla. Afegiu-hi la barreja de farina, remenant fins que s’acabi d’incorporar.



Transferiu el batedor al ramekin o tassa preparat. Microones al 30% de potència durant 2 minuts 30 segons. Deixeu refredar la coca almenys 2 minuts abans de menjar.

2. Cookie amb menja ràpida en plat a la modalitat

Galeta de plat profund | iStock.com



Hi ha poques coses millors que una galeta de xips de xocolata calenta i amb gelat, però no sempre necessiteu una dotzena de galetes. Aquesta recepta de Love From The Fount fa una galeta de plat profund que serveix de forma única a les vostres companyes de gust. Cuineu la galeta al microones i remeneu-la amb un gelat que trieu. La galeta casolana de plats profunds us ajudarà a aixafar les vostres ansies, alhora que us ajudarà a evitar la temptació de tornar-hi més.

Ingredients:

  • 1,5 a 2 cullerades de xafogor fos
  • 1 cullerada de sucre
  • 1 cullerada de sucre moreno
  • 1/8 culleradeta de vainilla
  • ¼ tassa de farina
  • Si voleu, salpebreu
  • 1/8 culleradeta de pols de cocció
  • Xips de xocolata al gust

Instruccions: fondre la mantega al microones. Després de fondre la mantega, afegiu els sucres i la vainilla i remeneu bé.

A continuació, afegiu-hi farina, sal, pols de cocció. Remeneu-ho combinant, afegint xips de xocolata a mesura que aneu.

Cuinem al microones durant uns 40 a 60 segons, depenent de la potència del microones. Comproveu cada 20 segons mentre aneu. Galeta superior amb gelat.

3. Batut de plàtan flac de pells

Batut de plàtan de maduixes | iStock.com

Si voleu gaudir d’un dolç naturalment, proveu aquest batut de plàtan de maduixes a l’adicció al forn de Sally. La recepta serveix dos perquè pugueu fer un batut per a vosaltres i per a un amic o ajudar-vos a una doble porció. Tot el que heu de fer per dominar el batut és barrejar plàtans, maduixes i llet d'ametlles. No és més fresc (o saludable) que això.

Ingredients:

  • 3 plàtans grans, pelats, tallats a trossos i congelats
  • ¼ tassa de llet d'ametlla vainilla (o llet regular)
  • 8 maduixes mitjanes, tallades a la meitat

Instruccions: Barreu els trossos de plàtan congelats i la llet junts en una liquadora potent fins que estigui suau. Això passarà uns 4 minuts. Afegiu les maduixes i continueu batent fins que queden cremoses.

4. Mousse de xocolata saludable

Mousse de xocolata | iStock.com

pioners del rock

La nostra següent recepta és d’iFoodReal i és per a una mousse de xocolata sana. La mousse és típicament rica i carregada de calories, però aquesta varietat ofereix ingredients naturals com ara el pols de cacau, les llavors de chía i les dates de Medjool que guarden el seu postre aparentment decadent. La mousse de porció única està plena de fibra, antioxidants i greixos saludables i té menys de 300 calories. La propera vegada que necessiteu relaxar-vos amb una delícia, aquesta mousse de xocolata és l’entrada.

Ingredients:

  • ½ tassa de llet
  • 2 cullerades de cacau en pols
  • 2 cullerades de llavors de chía
  • 2 grans dates de Medjool
  • 1 cullerada de patates fregides de xocolata
  • 1 cullerada de fruits secs
  • Qualsevol fruita i fruita fresca o congelada, per a complimentar (opcional)

Instruccions: Afegir llet, cacau en pols i llavors de chia en un recipient amb una tapa hermètica. Batre fins que estigui ben barrejat. Refrigereu-ho almenys 4 hores o durant la nit.

Afegiu la barreja de chí remullada juntament amb les dates a un petit processador o batedora. Processar fins que estigui suau, trigant uns 3 a 5 minuts. Transferir-la a un got o plat.

En un bol petit, incorporeu xips de xocolata i microones a intervals de 30 segons, fins que es fongui. Escorreu la xocolata a la part superior de la mousse, empolseu-hi els fruits secs i cobriu-la amb les fruites o les fruites escollides. Servir refrigerat.

5. Apple Pie for One

Pastís de poma | iStock.com

Probablement no us vau adonar que podeu fer un pastís de poma senzill per a un, però amb aquesta recepta de Eat Live Run, l'impossible serà possible. Tot el que heu de fer és tallar una poma i després trossejar-la amb suc de llimona, canyella i sucre. A continuació, introduireu el farcit en una crosta prèviament elaborada que es courà al forn només 20 minuts. Aleshores, teniu un gust saludable a les mans que s’elabora amb una sola cullerada de sucre. No és necessari sentir-se culpable de bussejar al pastís quan aquest plat de bondat que estàs donant servei. Us ajudarà a eliminar totes les vostres molèsties laborals.

Ingredients:

  • 1 poma
  • 1 cullerada de sucre
  • ½ culleradeta de canyella
  • 1 culleradeta de suc de llimona
  • pasta de pastís (preferiblement casolana)

Instruccions: Preescalfeu el forn a 425 graus Fahrenheit.

Peleu, coreu i talleu la poma a rodanxes fines. Tireu en un bol amb el suc de llimona, la canyella i el sucre.

Incorporeu la crosta en una paella en miniatura. Aboqueu les pomes i puntegeu-les amb mantega. Enfornar durant 20 minuts.