Menjars que 16 'ballar amb les estrelles' Pros realment menja

Si fóssiu ballarí professional, probablement tindríeu alguns consells nutricionals molt bons. Al cap i a la fi, els ballarins van exigir al cos una gran quantitat de demandes. I si algú s’ha guanyat un dia de trampes, és algú qui balla a la televisió per guanyar-se la vida. Curiós què passen els ballarins Ballant amb les estrelles en realitat menja darrere les escenes de la sèrie? Hem fet algunes excavacions per trobar els aliments preferits d'alguns professionals que han estat al programa durant els anys.

16. Anna Trebunskaya

Anna Trebunskaya | Alberto I. Rodriguez / Getty Images



Quan no està activadaBallant amb les estrelles, una professional que fa molt temps que Anna Trebunskaya diu que evita els hidrats de carboni. 'Però durant la temporada, necessito hidrats de carboni només perquè em vagi al matí', admet. 'Tinc una cosa com el cereal, la farina de civada, el iogurt amb baies o el plàtan i les torrades. De vegades fins i tot tinc creps. Jo sol berenar pastanagues, però durant un dur assaig, puc fer una galeta. '

Per sopar, va a buscar salmó amb verdures i arròs. També diu que utilitza un servei de lliurament d’àpats saludables per mantenir una dieta saludable fins i tot amb un calendari agitat. 'Ballar durant sis hores o més al dia i córrer per tot arreu, és fàcil saltar els àpats o menjar realment no saludable', explica Trebunskaya. Així que li agrada la comoditat d’un servei d’entrega per mantenir-la al dia.

Següent: Lindsay Arnold

15. Lindsay Arnold

Lindsay Arnold a l'escenari de la ABC Ballant amb les estrelles | Frazer Harrison / Getty Images



Un dels professionals més jovesBallant amb les estrellesLa història, Lindsay Arnold, diu: “Tenim càtering els dies d’espectacles, i definitivament m’aprofito d’això. He de menjar un àpat substancial abans d’exercir, o no tindré l’energia que necessito per durar el meu rendiment. ”Li agraden les amanides i la fruita, però menja carn per a proteïnes i li agrada berenar amb patates fregides d’hummus i pita. També és específica sobre l’aigua embotellada que beu: l’aigua de font Arrowhead, filtrada de les muntanyes de San Bernardino, a Califòrnia.

A Arnold no li agraden els tomàquets i els bolets, però diu que està 'enamorada de tot i de qualsevol cosa clau amb sabor a pastís de llima'. Escriu al seu lloc web que 'menjar sa no vol dir que hagis de menjar calç per a cada àpat', explica. es tracta d’una dieta ben equilibrada i de control de les porcions. He trobat moltes maneres de gaudir de menjar saludable i també he trobat alguns forats per satisfer la meva dolça dent sense sucumbir a una tina sencera de gelats. '



Següent: Edyta Sliwinska

14. Edyta Sliwinska

Ballarina Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images

Edyta Sliwinska, una de les fans preferides que va aparèixer a les primeres 10 temporades de Ballant amb les estrelles, Intenta consumir unes 1.500 calories diàries. Li agrada el formatge cottage, la civada mòlta, les baies, l’amanida de pollastre i el cereal. Però ella evita la pasta, el pa, l’arròs i els dolços. ElBallant amb les estrellesPro els agrada menjar farina de civada i baies per esmorzar.

Per dinar, hi haurà una amanida amb pollastre a la brasa. I al sopar, menjarà pollastre a la brasa amb verdures. Entre els àpats, esmorza amb fruits secs, fruites i humus. També fa un punt de deixar el cotxe a casa i anar a la botiga de queviures, cafeteria o restaurant. 'Tot suma', explica tot el que camina i els seus efectes sobre la seva salut.

Següent: Kym Johnson

13. Kym Johnson

La ballarina Kym Johnson actua durant el Ballant amb les estrelles: en directe! gira. | Brett Carlsen / Getty Images

El menjar previ a l'espectacle de Kym Johnson és un 'plàtan per a l'energia, potser una amanida gran. No m’agrada menjar molt abans de ballar. ”El ballarí professional va escriure un llibre anomenat the 5-6-7-8 Dieta.El títol recorda la pista d'un ballarí, per descomptat. Però també fa al·lusió al mètode preferit per Johnson per menjar saludable. Aconsella als aficionats que consumeixin cinc porcions de proteïna, sis racions de fruites i verdures, set porcions d’aliments antiinflamatoris i vuit gots d’aigua. Ella explica, “No és una d’aquestes dietes que feu durant dues setmanes i talleu-ho tot. Es tracta d’un estil de vida ”.

Alguns dels àpats que Johnson menja en un dia típic? Un esmorzar de pa germinat amb un terç d’alvocat, un dinar d’amanida amb verdures mixtes i formatge de cabra i un sopar d’una hamburguesa de gall d’indi i patates fregides de moniato. Johnson també limita la quantitat de carbohidrats que consumeix. El llarg temps Ballant amb les estrellesPro explica: 'M'encanten les patates fregides i el pa, però veig una veritable diferència en el meu cos quan no els menjo després de les 5 de la tarda.'

Següent: Louis Van Amstel

12. Louis Van Amstel

El ballarí Louis Van Amstel i l'actriu Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images

No totsBallant amb les estrelles pro creu en una dieta restrictiva. Louis Van Amstel és un bon exemple. Explica el seu enfocament per a una alimentació saludable, 'Sóc un menjador conscient, i això és l'únic que promocionaré.' Què vol dir això? Van Amstel afegeix: 'Crec que és important que la gent entengui que si hi ha alguna cosa que desitges, això no serà dolent. Només cal que en siguis conscient i digueu “D’acord, no tots els dies, no massa”. Es tracta d’aprendre una mica més sobre menjar. Què són els carbohidrats, què són les proteïnes, quins greixos saturats, per a mi és tot el que tinc en compte. '

Van Amstel diu que li agrada la xocolata i el gelat, però 'podeu apostar que estaré al gimnàs l'endemà!' Explica fins i tot quan intenteu baixar de pes, no heu de seguir una dieta restrictiva. 'La gent creu que mengem menys i perdem pes, però no és cert. Cal menjar. Necessiteu hidrats de carboni perquè és l’energia. I l’energia s’utilitza per cremar greixos. No crec en aquest Atkins. Necessiteu hidrats de carboni si esteu actius i necessiteu proteïna per formar el múscul. '

Següent: Artem Chigvinstsev

11. Artem Chigvintsev

La ballarina professional Artem Chigvintsev actua amb la seva companya Pro Sharna Burgess durant Ballant amb les estrelles en directe! recórrer. | Brad Barket / Getty Images

Una de les noves incorporacions a la línia de fitxers activadaBallant amb les estrelles, Artem Chigvintsev ha guanyat (i trencat) molts cors durant les seves temporades al programa. El ballarí rus-americà diu que quan es manté en forma per actuar, segueix una dieta força estricta. Menja 'sense hidrats de carboni i sense sucre'. I explica, 'La fruita està bé, però a part que jo sóc estricta.'

Tanmateix, tothom necessita un menjar (o beguda) enganyats. I Chigvintsev admet: 'Si enganyo, enganyo amb alcohol.' Segons sembla, Chigvintsev li agrada cuinar. I diu que la pasta carbonara és una de les seves especialitats; només una no podem imaginar-ho cuinant gaire sovint.

Següent: Sharna Burgess

10. Sharna Burgess

Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images

AustraliàBallant amb les estrelles pro Sharna Burgess revela que les coses no sempre podrien ser com semblen al programa. Per exemple, és molt tímida a la pista de ball. I tot i que diu que definitivament 'no és una persona matinal', podria 'menjar menjar per esmorzar per a cada àpat del dia'. No obstant això, ella odia 'tot amb gust de canyella ... excepte la canyella perquè és simplement increïble.' Escriu al seu blog, 'És tan important menjar una dieta neta plena d'aliments basats en plantes', afegeix, 'L'exercici no només et farà sentir millor amb el teu cos, sinó que no t'alliberarà de cap tipus d'atenció innecessària.'

A més de menjar molta verdura, Burgess recomana beure molta aigua. Normalment menja iogurt grec amb baies per esmorzar. El dinar consisteix sovint en galetes de blat integral amb formatge crema, enciam, alvocat i carn freda. I, per sopar, menja peix a la brasa o pollastre amb amanida. També beu batuts proteics de Shakeology. I admet que té una dolça dent i menja un parell de barres de xocolata cada setmana.

Següent: Peta Murgatroyd

9. Mapa de Murgatroyd

Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images

De Nova ZelandaBallant amb les estrelles pro Peta Murgatroyd menja una dieta saludable, amb 'pràcticament sense aliments amb midó, sense hidrats de carboni importants, sense sucre, ni molt lactis'. Però ella admet de tant en tant, que es dedica a un dels seus plaers culpables, com les patates fregides o pasta. 'M'encanten els espaguetis bolonyesos; és el meu plat favorit ', reconeix. Ella també pensa que 'Chick-fil-A té unes fregides gofres increïbles, però quan les vull, vaig a les de McDonald. Si no són prou salats, tornaran. Tanmateix m'agraden els molsos, els vells. És espantós i repugnant. '

Quan esperava el seu primer fill amb el company de ballarina professional Maksim Chmerkovskiy, va admetre: 'Estic contenta que hagi menjat de forma saludable abans de quedar-me embarassada perquè no tinc ganes de McDonald's i de bunyols i coses similars'. Però ella no ho va fer evitar els desitjos del tot. 'La meva dieta ara mateix està boja. M'agrada fruita fresca i escabetx, i ho tindré tot alhora. Tinc salsa i patates fregides i aleshores pinya i l’acabaré amb dues escabetxes. ”

Següent: Witney Carson

8. Witney Carson

Witney Carson | Kimberly White / Getty Images

Ballant amb el Estrelles i Així Creus que pots ballar Witney Carson, alumne, confia en “aliments nets sencers” per aconseguir-ho tot el dia. Però no s’obliga a seguir una dieta estricta. 'M'encanta el menjar i mai no moriré de fam perquè el meu cos sembli d'una certa manera', explica. 'Es tracta de ser saludable per dins, que importa i aconseguir aliments sencers per mantenir-vos feliços i energitzats.'

Beu un galó d’aigua cada dia i comença el seu dia amb un esmorzar de te verd i gofres de civada. Per dinar, sovint menja una amanida de pollastre mediterrani. I per sopar, menjarà salmó a la planxa amb espàrrecs i un moniato. Els menjars preferits de Carson són sushi i bistec. I ella revela que treballen els aliments de confort Ballant amb les estrelles pros, també. Ella diu de la millor amiga Lindsay Arnold, 'Quan les coses es posen en estrès, sap exactament què fer, i entén que, normalment, el remei és la sopa de taco i una pel·lícula'.

Següent: Cheryl Burke

7. Cheryl Burke

Ballarina Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images

Cheryl Burke, a Ballant amb les estrelles El favorit dels aficionats, aconsegueix aperitius saludables, com el formatge, però també admet que li agraden els carbohidrats i la sal. 'Si hagués estat un dia enganyós, segur que tindria menjar mexicà, però segur que intento prendre opcions intel·ligents. Quan tinc ganes de salar una cosa, potser tonyina, i si tinc ganes de fer alguna cosa dolça, tindré una cosa com un plàtan. ”Ella diu que els petits canvis fan una gran diferència. Sol anar a vestir lleugerament amb la seva amanida de César i la carn magra i formatge baix en greixos. Ella limita els sopars de pasta a un cop al mes. I s’entrepassa un plàtan amb mantega de cacauet o hummus amb verdures.

Burke tampoc compra les dietes tradicionals. En canvi, de molt de temps Ballant amb les estrelles Pro limita els lactis i s'aposta per porcions més petites d'aliments nets. Un esmorzar típic inclou cansalada de gall d'indi i clares d'ou. Per dinar, va a buscar una amanida de Cobb (amb un vestit de costat i un gran alvocat). I per sopar, es basa en Whole Foods, on agafa sopa de llenties o una amanida amb llenties, blat de moro i pebrots.

Següent: Karina Smirnoff

qui ha guanyat més oscars mai

6. Karina Smirnoff

Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images

Un altre favorit dels fanàtics de molt de temps Ballant amb les estrelles, Karina Smirnoff menja un tros de xocolata fosca cada dia. I fa el seu propi sender que inclou Granola de proteïnes Nature Valley, nabius secs, nabius secs, nous i patates fregides. Li agraden especialment els espinacs, els espàrrecs, els bròquils, les pastanagues, la síndria i la pinya. Però es desemmotlla de la carn i la pasta vermella i també en limita la ingesta de sodi. A més, Smirnoff sovint fa els seus propis batuts de fruites congelades, com nabius i nabius, per prendre amb ella treballar Ballant amb les estrelles.

Sovint menja l’esmorzar just abans d’assajar i busca els ous amb alvocat. De vegades, afegeix patates també. Smirnoff també explica que té l'objectiu de 'menjar una mica de fruita almenys tres vegades al dia.' (Va a buscar síndria i pinya durant l'estiu, a més de pomes, taronges i baies durant tot l'any.) La ballarina es dedica a un 'alt'. negre o redimeix amb vainilla sense sucre i llet de soja al vapor ”de Starbucks. I mentre li agrada una amanida de carrasca i espinacs per dinar, va amb carn magra, una amanida i patates per sopar. Fins i tot admet a la nit de bistec ocasional.

Següent: Valentin Chmerkovskiy

5. Valentin Chmerkovskiy

Valentin Chmerkovskiy a la de ABC Ballant amb les estrelles | Angela Weiss / Getty Images

Pot ser que coneguis Valentin Chmerkovskiy com el germà petit de Maksim. Però hi ha un munt de raons per les quals haureu d’arrelar també per Val. Per un, sembla força opinat sobre el que molts anomenen l’àpat més important del dia: l’esmorzar. Admet que el seu cereal preferit per esmorzar són els cacauets de cacau. Qui el podria culpar? I d’origen ucraïnèsBallant amb les estrelles Pro diu que odia Mannaya Kasha, una farina de sèmola russa que és la preferida als països de l'Europa de l'Est. (És bastant semblant al que anomenem crema de blat o farina als Estats Units.)

Altres publicacions sobre la dieta de Chmerkovskiy? No beu sovint, però prefereix tequila quan ho fa. I Chmerkovskiy alerta sobre el que sembla ser una de les seves indulgències preferides: 'No deixis la teva Nutella sense vigilància al meu voltant'. En ocasions especials, com per exemple, quan es torna a casa amb el cobejat Ballant amb les estrelles trofeu: el ballarí celebra al voltant d'una taula plena de menjar rus amb els seus amics i la seva família.

Següent: Maksim Chmerkovskiy

4. Maksim Chmerkovskiy

El ballarí professional Maksim Chmerkovskiy en un assaig | Ilya S. Savenok / Getty Images

La llarga durada de Maksim Chmerkovskiy Ballant amb les estrelles li ha guanyat molts aficionats, molts que volen saber tot sobre la seva dieta. El 2007, Chmerkovskiy va dir que 'faria una sobrecàrrega de carb' abans d'una intensa competició. 'Molta pasta durant aproximadament una setmana, i després menja llum el dia.' PeròBallant amb les estrelles No sembla que sigui 'intens' a Chmerkovskiy. 'El programa no és massa exigent', explica. 'Encara cremo moltes calories, així que només m'asseguro que he tingut un bon esmorzar: un bagel de sèsam torrat i amb distribució de lli.'

Però, durant els anys que va fer aquests comentaris, sembla que Chmerkovskiy ha canviat la seva sintonia sobre tots els carbohidrats. Recentment ha jurat el pa. Explica, “Em va sorprendre saber com és el pa dolent, no només per al seu emmagatzematge de greixos, sinó per a la seva salut. La majoria dels grans inflen. No hi ha res que necessiteu. Té un gran nombre de sucres, que us agrupa la insulina. També evita els aliments processats i els greixos saturats. Però no defuig el vi negre. De fet, diu, “Un got de Pinot Noir és fantàstic. Podeu prendre un got gairebé totes les nits ”.

Següent: Julianne Hough

3. Julianne Hough

Ballarina Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images

Abans de les actuacions, Ballant amb les estrelles estimada Julianne Hough menja 'amanida verda i un tros de pollastre'. Explica, 'Si menjo molt abans de ballar, tinc por de tirar-ho. Després, faré un pinyet sobre cucs gomosos i Tamales calents mentre esperem la nostra puntuació a la sala vermella. ”Altres indulgènciesBallant amb les estrelles Abans preferits, almenys de tant en tant? Menjar, pastes i pizza italianes.

Però normalment, Hough comença el seu dia amb un suc verd elaborat a casa amb ingredients, com ara pomes verdes, espinacs, kale, pastanagues, gingebre, llimona, cogombre, api o remolatxa. Després del seu entrenament, menja ous al vapor amb tomàquet i alvocat. Per dinar, embrutarà 'un embolcall saludable amb una coacció tipus amanida dins de l'embolcall, és a dir amanida i pollastre i coses així'. I per sopar, va a buscar pollastre o peix amb verdures, almenys quan no sigui menjant pizza penne arrabiata o margherita. Entre les seves postres, destaquen els gelats, els lactis i les síndries de Sour Patch. I ella beu aigua, seltzer o te amb cada àpat.

Següent: Mark Ballas

2. Mark Ballas

Mark Ballas actua durant el festival Ballant amb les estrelles: en directe! gira. | Brett Carlsen / Getty Images

popular Ballant amb les estrellesMark Ballas comença el seu dia amb un suc saludable de Pressed Juicery. I durant el dia, berenar poma, ametlla o anacards. Després d’un entrenament dur, fa que s’agiti la seva pròpia proteïna (amb pols de proteïna de xocolata, mantega de cacauet orgànica, plàtans i clares d’ou). Tot i que Ballas beu molts líquids durant el dia, sovint va a buscar pollastre i verdures a sopar. I, tot i que normalment evita tres o cinc hores abans de realitzar una actuació, busca una amanida si realment necessita més energia.

Pel que fa als seus menjars favorits? Ballas diu que sol anar a buscar pizza, pasta o menjar mexicà. Ell explica, 'La pizza és el meu plaer culpable, especialment la Mighty Meaty de Domino'. I admet que no pot cuinar, assenyalant: 'Si no fos per menjar, jo moriria de fam'. (És un sentiment molt de nosaltres. pot identificar-se.) I si alguna vegada has volgut saber què ordena Ballas quan entra a un bar, diu que normalment fa un Jack and Diet Coke.

Següent: Derek Hough

1. Derek Hough

Derek Hough | Mike Windle / Getty Images

Potser el més estimat de Ballant amb les estrelles Als ballarins professionals, a Derek Hough se li ha preguntat moltes vegades sobre què menja i com es manté en forma. Fins i tot quan viatgeu, Hough beu molta aigua i no pot estalviar-se els aperitius saludables. 'Sempre que puc, intentaré portar fruites i verdures amb mi, qualsevol cosa que sigui fàcil d’embalar i que sigui bona per a mi. Com més saludable sigui el menjar, més energia he de prendre el dia i explorar els llocs d'interès. ”Tot i que no salta l’esmorzar, fins i tot mentre està a la carretera, i tracta de triar l’opció més saludable al menú de l’hotel. 'Aniré a buscar verdures al vapor a base de formatge mac i n a la brasa sempre que sigui possible'.

Després de baixar d'un avió, Hough diu que li agrada prendre alguna cosa amb gingebre, oli d'orenga, llimona i pebre de caiena. Vaig a Earthbar a L.A. o a Juice Press a Nova York ”, afirma. Però normalment, no és un gran aficionat a fer sucre. De fet, afirma, 'la quantitat de sucre en un got de suc no és normal per als éssers humans: vuit, nou, 10 pomes o taronges. Fa malbé el sistema. Recentment va deixar de sucar i començar a menjar més greix, més pollastre i peix “per l’alcalinitat”. Evita la cafeïna. Però Hough també es complau de tant en tant. 'El meu plaer culpable és les crispetes. Menjaré tant que tindré una ressaca de crispetes de crispetes. Aniré a veure la pitjor pel·lícula que he tingut només per menjar crispetes.