Estrès en el treball: els signes us heu dirigit a una avaria nerviosa

Randall endavant Som nosaltres lluita per patologies nervioses a causa de l’estrès emocional. | NBC

Tots experimentem una mica d’estrès en el treball. És pràcticament una part inevitable de fer feina. Per molt satisfet que sigui, sempre hi haurà alguna cosa sobre la feina o la gent de la vostra oficina que us farà mal de cap de tant en tant.



Tanmateix, un estrès intens i intens a la feina és un problema. Un estudi realitzat per Bridge by Instructure ha estat trobat per tal d’afrontar l’estrès laboral, els empleats s’orienten cap a cafeïna, sucre, alcohol, medicaments contra l’ansietat i pastilles per dormir.



Si us trobeu en un lloc on la pressió laboral es fa insuportable i afecta les vostres activitats diàries, és hora de prendre mesures. Si no tracteu l’estrès constant, podríeu estar preparant-vos per tenir una crisi de salut mental. Hi ha qui diu que és una malaltia nerviosa, però els experts en salut mental solen referir-se a això com una aturada mental. Independentment de quin terme utilitzeu, és important reconèixer els signes i obtenir ajuda tan aviat com sigui possible.

A continuació es mostren els signes que us heu dirigit cap a una crisi nerviosa.

1. Esteu constantment al límit

Et sents tens i molest només pensant en anar a treballar? Et sents ansiós tan bon punt entres a l’oficina? Sentir-se constantment inquiet i al treball acaba desgastant la ment i el cos. Els nostres cossos no han estat objecte d'atacs emocionals o físics incessants.



Mike Dow, psy.D., doctor, autor del proper llibre Heal Your Drained Brain, va dir que l’estrès intens i diari de treball pot provocar-lo entrar en un estat de lluita o de fugida. 'Quan estigueu estressats, el vostre sistema nerviós simpàtic (també conegut com a resposta de lluita o de fugida) agafa el control', va dir Dow a The Cheat Sheet.

Pròxim: La desesperança s’inicia.



2. Sentiu que ja no podreu fer front

Si us heu cremat constantment, això pot provocar una mica més gran. | iStock.com/MangoStar_Studio

Això és més que sentir una mica cansat o passar un dia lliure. Un altre signe és que us sentiu tan desbordat i cremat que sentiu que no podreu funcionar a la feina o a la vostra vida personal. Aquesta combustió pot provocar conflictes amb els altres en el treball i el mal rendiment. És possible que no vegeu els signes d'advertència d'una extrema extinció fins que no sigui massa tard, per la qual cosa cal tenir en compte el vostre estat emocional.

sota coberta Adam

Caleb Backe, expert en wellness i membre de l’equip de màrqueting de Maple Holistics, va dir que si esteu a punt de patir una malaltia mental, no només us sentireu cremats, sinó que també apareixeran com a cremats. 'Els signes que s'assemblen a la depressió es poden incloure: desesperança, tristesa, ira, cansament i agitació, juntament amb la falta de son', va dir Backe a The Cheat Sheet.

Pròxim: La vida no és tan agradable.

3. Heu perdut l’interès per les coses que varen gaudir

Un canvi important en la vostra personalitat és un mal signe. | Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images

Un altre signe que l’estrès en el treball comença a arribar és que si ja no voleu fer coses que normalment us agraden o si hi ha canvis importants en els vostres hàbits i activitats diàries. Per exemple, en algun moment potser haureu desitjat reunir-vos amb els companys de feina per prendre begudes després de la feina, però ara només heu de deixar l'oficina el més aviat possible i tornar directament a casa. Fins i tot es pot evitar que la gent deixi de parlar amb els companys d’oficina amb els quals solia xerrar.

Pròxim: El teu comportament ha canviat sobtadament.

4. Mostreu canvis de comportament sobtats

Això es pot mostrar de grans o petites maneres. | iStock / Getty Images

Dow va dir que l’estrès extrem pot fer que activitats senzilles puguin sentir-se com una feina. Les coses que abans vau fer sense esforç es podrien fer amb menys freqüència o res. “Hi ha canvis importants en la vostra vida quotidiana? Això es veu a vegades en les coses petites. Per exemple, solies fer el llit diàriament i ara no. També està en els aspectes més importants, com ara canvis en el pes, l’estat d’ànim, els patrons de son, les perspectives generals sobre la vida o quedar-se aïllats i voler quedar-s’hi ”, va dir Dow.

Pròxim: No podeu tenir un control de les vostres emocions.

5. Tens esclats emocionals

Si us enyoreu sense cap raó, això és un mal signe. | imtmphoto / iStock / Getty Images

Quan la pressió esdevé insuportable, no és rar tenir problemes per regular les vostres emocions. Pot ser que estiguis enfadat i cridant a un company de feina un moment, i plorant incontroladament cinc minuts després. És important prestar molta atenció a com us sentiu si us heu sotmetut a estrès en el lloc de treball. Si esteu en un moment en què de sobte teniu canvis d'humor freqüents, això és una indicació que les exigències del lloc de treball, de l'entorn laboral o de les dues coses cada cop són més del que podeu gestionar.

Pròxim: L'ansietat s'ha fet càrrec i sembla que no podreu dormir prou.

6. Esteu cansats i ansiosos

Si us sentiu inquiets i inquiets, això pot ser un signe de la fallida mental. | Marjan_Apostolovic / iStock / Getty Images

També es pot sentir esgotat, ansiós i tenir problemes per concentrar-se. Tina Bakardzhieva, hipnoterapeuta clínica i professora de consciència amb hipnoteràpia d’Oxford Spiers, va dir que l’ansietat creixent és un dels signes més habituals d’un trencament mental. “L’ansietat que s’ha convertit en ingovernable és fonamental per a totes les experiències d’avaria. Quan sents ansietat barrejada amb depressió, el resultat és sovint una vulnerabilitat terrible, les persones descriuen estar a una habitació i sentir que els altres poden veure-les bé ”, va dir Bakardzhieva.

Pròxim: Coneixeu els desencadenants.

Atenció als desencadenants

Si us desperteu temor per anar a treballar, parleu amb algú. | iStock / Getty Images

A més de parar atenció a alguns dels signes que comenceu a descompondre emocionalment, també és bona idea tenir consciència dels possibles desencadenants del treball. Un entorn laboral poc saludable és potencialment perillós per a la salut mental.

Chris Kernes, terapeuta i cofundador de LARKR, una aplicació de teràpia a demanda, va dir que hi ha molts estressors potencials en el lloc de treball que podrien conduir a una crisi de salut emocional. Entre els desencadenants es troben els esdeveniments traumàtics en el treball, el vostre treball actual que no compleix les vostres necessitats, el conflicte amb el vostre cap o companys de treball, la falta de suport o la incapacitat de seguir les demandes canviants del vostre rol.

Pròxim: Aquí teniu el que podeu fer.

El que pots fer

Cerqueu ajuda professional si cal. | Monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Plus

  • Participació en l’autocura. Si creieu que us heu dirigit a una crisi nerviosa a causa de l’estrès laboral, és hora de fer un pas enrere i cuidar-vos. Podeu començar agafant un dia lliure de la feina per reagrupar-vos. M. Reese Everson, advocat i fundador de B.A.B.E.S. al lloc de treball, digueu a The Folla de trampes si us quedeu a casa o aneu de vacances, és important que us traieu del stressor una estona perquè pugueu curar-vos. “Preneu-vos unes vacances o una estada de vacances! El meu allotjament preferit és el Four Seasons Spa de Baltimore. Per 155 dòlars, podeu comprar un massatge i accedir a un dia complet a la sauna, banys de vapor, tractaments de fregament, banyar-vos en una piscina de vitalitat, gaudint del pati exterior i molt més. L’amor i l’autoatenció són crítics ”, va dir Everson.
  • Busqueu ajuda professional. També és una bona idea reservar una cita amb un professional de la salut mental. Ell o ella us poden ajudar a elaborar un pla d’acció per gestionar la vostra reacció a l’estrès i proporcionar un espai segur per parlar de les vostres pors i preocupacions.
  • Connexions de formulari. Pot ser temptador aïllar-se quan us sentiu malament, però connectar-vos amb altres persones pot ajudar a millorar la vostra perspectiva i proporcionar una capa addicional de suport. Feu feina per formar un grup de suport fora de la teràpia, adreçant-vos a amics i familiars.

Segueix a Sheiresa a Twitter @SheiresaNgo.

Fes una ullada a la Xapa de trampes a Facebook!