Aquest terrorífic efecte secundari és un signe que esteu menjant massa hidrats de carboni

Alguna vegada us heu preguntat si mengeu o no la quantitat adequada de carbohidrats? Els experts no sempre deixen clar quants hauríeu de menjar, i els blocaires de fitness sempre emeten advertiments sobre les alegries de deixar sucre per a bé. És confús i pot semblar que no hi ha manera de saber si ho fas tot malament.

Malauradament, menjar massa carbohidrats pot suposar un risc per a la salut. Però el vostre cos és molt bo per enviar-vos senyals per informar-vos que ho feu amb excés. Només heu d’aprendre els signes i començar a escoltar-los.



1. Sempre teniu set

Sembla que no obteniu prou aigua? És possible que sigui un signe que l'executeu amb hidrats de carboni. | Font de la imatge / Getty Images



Menjar grans quantitats de menjar brossa rics en hidrats de carboni pot fer que el sucre en sang augmenti més alt del que hauria de tenir. La set extrema és una de les maneres en què el teu cos prova de fer-li saber que la superes. Menjar aliments rics en fibra, un tipus diferent de carboni, tindrà l’efecte contrari.

Pròxim: Menjar massa carbohidrats pot fer impossible aquest objectiu de salut comú.

2. No podeu perdre pes

La bàscula llegeix el mateix sense importar el que feu? | Ensuria / Getty Images



Quan sentiu que els experts diuen que menjar massa hidrats de carboni us pot fer mal, però que no menjar prou pot fer mal, què voleu fer? Una cosa està segura: menjar massa hidrats de carboni i, per tant, massa calories, pot fer que la pèrdua de pes sigui gairebé impossible.

Pròxim: Deixeu de culpar el vostre metabolisme lent per aquest problema important de salut.



3. No podeu deixar de guanyar pes

Els aliments pesats en carbohidrats sovint condueixen a l'augment de pes. | Tetmc / iStock / Getty Images

Hi ha un motiu per menjar massa hidrats de carboni augmenta el risc d'obesitat. Tot i que potser no t’adones, molts aliments rics en hidrats de carboni també es carreguen de calories. Fins i tot si es treballa regularment, un consum excessiu d'aliments de qualsevol tipus pot conduir a un augment de pes aparentment incontrolable.

Pròxim: Dormir més no curarà aquesta malaltia, però es pot menjar menys hidrats de carboni.

4. Sempre estàs cansat sense cap motiu

Una migdiada de mig dia sempre sembla atractiva? | Povozniuk / iStock / Getty Images

Dormiu almenys set hores cada nit, però encara esteu esgotats a l’hora de dinar. Heu intentat tot per mantenir els vostres nivells d’energia (excepte reduir (no tallar) la ingesta de carbohidrats. Menjar massa hidrats de carboni disminueix la ingesta de fonts d’energia de llarga durada com proteïnes i greixos.

Pròxim: Aquest problema pot convertir la vostra vida laboral i personal en un malson absolut.

5. Pateix freqüent 'boira cerebral'

Et costa molt dedicar-te a la teva feina? | iStock.com/gpointstudio

El més probable és que si mengeu molts hidrats de carboni, aporteu gran quantitat d’energia a curt termini al vostre cos. Els aliments amb sucres afegits, els tipus de 'carbohidrats' no saludables, proporcionen ràfegues de combustible que no duren gaire. Menja més aliments rics en fibra per combatre la boira cerebral.

Pròxim: La reducció de la ingesta de carbohidrat us pot fer menys depenent dels analgèsics.

6. Sempre us apareixen analgèsics per alleujar el mal de cap

Aquesta no és la millor solució a llarg termini. | iStock.com/Thanmano

Rep freqüents mals de cap sense causa fàcilment detectable? Pot ser que mengeu massa dels tipus incorrectes de carbohidrats. Les freqüents picades i sucres de sucre en la sang poden deixar-vos un terrible mal de cap. Proveu de menjar aquests aliments en lloc.

Pròxim: Alguna vegada us heu preguntat per què no podeu deixar de desitjar menjar brossa? Això podria explicar-ho.

7. No podeu controlar els vostres desitjos de sucre

Només et sembla “un” més? | Artfoliophoto / iStock / Getty Images

Sabíeu que més carbohidrats mengeu, i amb més intensitat voldreu el pitjor tipus de carbohidrats? Els sucres afegits es comporten gairebé com una droga, cosa que significa que la millor manera d’aturar els desitjos de sucre és menjar menys sucre i més farcits d’aliments rics en fibra.

Pròxim: Menjant una tona, però encara teniu gana? Carpes carbohidrats.

8. Sempre tens fam

Si no podeu deixar de menjar, pot suposar que la vostra dieta està desconcertada. | iStock.com/evgenyatamanenko

Els sucres són els tipus de carbohidrats que proporcionen energia ràpida i no us permetran estar durant molt de temps. Això significa que probablement passareu gana si la vostra dieta consisteix principalment en sucre. Ompliu la fibra i alimenteu-vos de proteïnes en lloc.

Pròxim: És realment fàcil eliminar aquest molest problema de salut.

9. Et sents inflat tot el temps

Mai no és una bona sensació. | G-stockstudio / iStock / Getty Images

Si recentment heu modificat la dieta per incloure més fibra, és possible que hagueu portat les coses una mica massa. L’excés d’aportació de fibra pot alterar el sistema digestiu i provocar aquesta desagradable i incòmoda sensació de inflor a l’estómac. A continuació, es detallen alguns mètodes addicionals que es poden tractar de reduir la inflor del ventre.

Pròxim: Potser no us sentiu inflat, però això podria ser pitjor.

Conrad Lauren i dir-li a William

10. Et fa mal l’estómac

El dolor d’estómac és un dels efectes secundaris més molestos. | iStock.com/Nikodas

Hi ha moltes possibles raons per al dolor abdominal, però menjar massa hidrats de carboni pot ser el que més controli. L’estómac us pot fer mal perquè mengeu molta fibra sense beure suficient aigua. També pot produir-se mal perquè segueixes cedint els desitjos de sucre.

Pròxim: Aquí hi ha què li pot passar a la boca si aneu a la base dels hidrats de carboni.

11. Has d’obtindre una cavitat cada vegada que visiti el dentista

La vostra visita al dentista pot revelar un estil de vida pesat en carb. | iStock.com/LuckyBusiness

Els dentistes els agraden quan hi aneu amb dents netes i sanes. Fins i tot si es raspalla més d’una vegada al dia i s’utilitza pell cada dia com suposa, menjar massa aliments rics en carbohidrats pot produir cavitats no desitjades i un treball dental desagradable.

Pròxim: Els carbohidrats també interfereixen en la vostra salut emocional, si en mengeu massa.

12. Et sents deprimit

El fet de reduir-se regularment pot ser un signe de la seva revaloració de la dieta. | iStock.com/anyaberkut

Una dieta rica en dolços pot confondre la seva salut mental i física. Si fa poc que no estàs pendent i no estàs segur del perquè, una ingesta elevada de carbohidrats, sobretot sucre, pot ser una de les causes subjacents.

Pròxim: Els carbohidrats també poden resultar dolents per a una part inesperada del cos.

13. Tens molta acne

Els problemes de pell són habituals en els amants dels carbohidrats. | LuckyBusiness / iStock / Getty Images

No es pot desfer de l'acne, no importa quants productes utilitzeu? La seva dieta pot ser culpable. Els aliments altament processats, els aliments amb sucres afegits i fins i tot els lactis (tots carregats en hidrats de carboni) poden provocar importants brots de pell. Proveu a menjar menys d’aquests.

Pròxim: Aquest tipus de molèsties pot fer que el millor dia se senti com el pitjor.

14. Et restrenyis (de nou)

El vostre sistema digestiu està obstruït? Pot ser per això. | Artfoliophoto / iStock / Getty Images

La seva caca -o la seva falta- diu molt de la vostra salut i de la seva dieta. Potser mengeu massa hidrats de carboni “saludables”, com ara fruites, verdures i cereals integrals amb molta fibra per ració. Massa fibra, sobretot si no beu prou líquids, pot deixar-te sentir desgraciat durant dies.

Pròxim: Feliç un segon, enfadat al següent? Això podria explicar el perquè.

15. Tens canvis d'humor

Sents que no controles el teu estat d’ànim? | iStock.com/STUDIOGRANDOUEST

Si mengeu molts dolços i aliments altament processats, potser haureu observat que el vostre estat d’ànim fluctua més del que probablement hauria de ser. Això és degut a que grans quantitats d’aquests aliments poden provocar picades –i després gotes fortes– en el sucre a la sang, fent-te sentir hiper i després extremadament cruixent.

Fes una ullada a la Xapa de trampes a Facebook!