Observadors de pes per perdre pes: Coses que hauríeu de saber abans de provar-ho

Heu provat diverses dietes sense gaire sort? Esteu a punt per provar alguna cosa nova, per tal de perdre pes? Aleshores, podeu pensar en començar els observadors de peses. L’empresa va revisar el seu pla de dieta el 2015, tornant a marcar-lo més enllà de l’escala. Aquí us presentem tot el que heu de saber sobre els observadors de peses abans de provar-ho.

La dieta funciona en un sistema de punts

Prepareu-vos per comptar! | OksanaKiian / iStock / Getty Images



Si decidiu provar Weight Watchers, una de les primeres coses que haureu de saber és que la dieta funciona en un sistema de punts anomenat SmartPoints (a l'antic pla es deia PointsPlus). A diferents tipus d'aliments se'ls proporciona una quantitat determinada de punts en funció del seu valor nutritiu. La dieta requereix que els participants s’adhereixin a un cert nombre de punts per dia o setmana. L'èmfasi és menys en el recompte de calories i més en el consum d'una dieta saludable.



És més que menjar

Hauríeu de comprometre’s a registrar la ingesta d’aliments i fer exercici diàriament. | DragonImages / iStock / Getty Images

amb qui surt Zoe kravitz

Menjar una dieta equilibrada no farà gaire diferència si no feu exercici. És per això que el nou programa de Weight Watchers està enfocat a molt més que una alimentació saludable i a comptar calories. Es demana als membres que busquin temps durant cada dia per moure's. Això s’aconsegueix mitjançant l’aplicació FitBreak de l’empresa. Aquesta és una mica diferent de les altres aplicacions de fitness, ja que es centra en ajudar els ocupats a utilitzar el seu temps lliure com a oportunitat per fer exercici. Les funcions de l’aplicació inclouen mini entrenaments i recomanacions d’activitat d’un minut.

Els punts no són només per menjar

Podeu guanyar punts fent passejades amb els amics o fent un cop al gimnàs. | Jacoblund / iStock / Getty Images



No hi ha només un sistema de punts per al menjar, sinó també l’activitat física. Weight Watchers va introduir FitPoints el 2015. Aquest és un sistema que us ajuda a fer un seguiment de la vostra activitat per assolir els vostres objectius de fitness. Després d'una avaluació, els membres reben un objectiu FitPoints personalitzat que es basa en factors com ara l'edat, el sexe, l'alçada, el pes i el nivell d'activitat. Aquests punts es poden guanyar de diverses maneres des de sortir a ballar amb els amics fins a passejar pel barri. L’èmfasi està en trobar maneres agradables de mantenir-se en forma.

Els grups de suport estan disponibles

Els aficionats al programa els encanten trobar-se. | Eugene Gologursky / Getty Images



Pot ser difícil quan sou l’única dieta del vostre cercle social. Assolir el vostre objectiu de forma física és molt més fàcil quan teniu suport. És per això que Weight Watchers ofereix una sèrie de grups de suport per als seus membres. Fins i tot es poden celebrar reunions amb observadors de pes a la vostra oficina. Aquestes reunions permeten als participants socialitzar-se amb altres participants al programa, així com consells i consells sobre el comerç. Les reunions també s’ofereixen en línia si no voleu reunir-vos de forma presencial.

Podeu obtenir entrenament personal

Hi ha més suports a tot arreu on mireu. | Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images

A més de donar assistència a grups en línia i reunions de grup presencials, també podeu accedir a l’ajuda d’un entrenador personal. L’entrenament es realitza al telèfon o a través de missatgeria de text. Durant aquestes sessions d’entrenament, el vostre entrenador us ajudarà a elaborar un pla d’acció personal per ajudar-vos a complir-vos amb la vostra rutina de dieta i fitness. Els correus electrònics, els textos i les reunions telefòniques són il·limitats.

No haureu de deixar la sortida un cop arribeu al vostre objectiu

Podeu evitar que els quilos es tornin a remuntar. | Magone / iStock / Getty Images

Un cop hagueu assolit els vostres objectius d’alimentació i condició física, això no vol dir que hagueu d’abandonar el programa. Només vol dir que heu arribat a un punt anomenat 'mode de manteniment'. Durant aquest temps, la vostra distribució de SmartPoints serà més elevada, però us haureu de mantenir a dos lliures del vostre pes objectiu. Mantenir-se al pla durant aquesta etapa ajudarà a evitar que es pugui retrocedir i reforçar hàbits saludables.

Els observadors de pes són adequats per a vosaltres?

Oprah Winfrey fa temps que és un fan del popular programa de pèrdua de pes. | Paras Griffin / Getty Images per al Festival Essence 2016

No totes les dietes seran adequades per a vostè. El que funciona per a una persona pot no ser un bon ajust per a les vostres necessitats individuals. Igual que amb qualsevol dieta o pla d’exercici, el metge primer és el millor d’executar el programa. Un cop hagueu rebut llum verda, el següent millor pas és investigar el programa i veure si s’ajusta a les vostres necessitats de forma física, estil de vida i pressupost. Podeu obtenir més informació sobre reunions i planificar els costos aquí.

Recursos

Els entrenadors de Weight Watchers estan formats per ajudar-vos a assolir els vostres objectius. | Eugene Gologursky / Getty Images per observadors de pes

A continuació, oferim uns quants recursos per ajudar-vos en el viatge del Watchers de peses:

Quants diners té jaden smith?

Llibres

  • Nou llibre complet de cuina, smartPoints & # x2122; Edició
  • Guia per a principiants de la pèrdua de pes intel·ligent final
  • Menjars familiars observadors de pes

Recursos de Weight Watchers

  • Observadors de peses Inici senzill
  • Aplicació mòbil de Watchers de peses
  • Guia de restaurants de menjar ràpid Fast Watchers

Segueix a Sheiresa a Twitter @SheiresaNgo.